APPROCHES PSYCHO-CORPORELLES POUR AMELIORER SON BIEN-ETRE

La relaxologie psycho-corporelle et la sophrologie psychosomatique sont des approches thérapeutiques douces qui s'inspirent de différentes méthodes de relaxation dont la respiration, le yoga, la relaxation progressive (Jacobson), la méthode Vittoz, le Training Autogène (Schultz), le rêve éveillé ou encore la psychologie.
Basées sur la respiration, la détente psychocorporelle, la visualisation et la gestion de la pensée, elles permettent de retrouver un meilleur équilibre physique et psychologique et de développer un mode de pensée positif.
Il s'agit d'approches thérapeutiques qui mettent l'accent sur les interactions entre les pensées, les émotions, le psychisme et le corps physique.

OBJECTIFS
Dans un premier temps, vous découvrez, expérimentez et vous familiarisez avec différentes techniques relaxatoires et créez ainsi votre propre boîte à outils dans laquelle puiser les exercices qui conviennent et répondent le mieux à vos besoins du moment.
Vous apprenez ainsi à libérer votre corps et votre esprit de leurs tensions, vous découvrez comment mieux gérer vos stress et vos angoisses afin d'en atténuer les conséquences négatives sur votre santé et améliorez votre bien-être et votre qualité de vie.
Dans un second temps, des visualisations approfondissent la relaxation mentale qui découle de la relaxation physique. Elles permettent de désamorcer les stratégies d'échecs mises en place inconsciemment, pour les remplacer par une logique positive et vous permettre de vous réapproprier la relation à votre corps dans l'ici et maintenant, à développer l'écoute de vous-même (ressenti et sensoriel), à apaiser votre mental et à l'utiliser positivement, à gérer vos stress et états internes négatifs ou limitants et ce, dans le vécu de votre réalité quotidienne personnelle et socioprofessionnelle.

DOMAINES D'APPLICATION
* gestion du stress et des émotions
* état de fatigue, épuisement, burn-out
* troubles anxieux
* troubles du sommeil
* gestion de la douleur
* troubles de la concentration, de la mémorisation, de l'apprentissage
* accompagnement d'un traitement médical (chimiothérapie, ...)
* préparation en vue d'un événement stressant et/ou anxiogène (examen, permis de conduire, entretien d'embauche, prise de parole en public, période de changement, de transition dans la vie privée ou professionnelle, accouchement, opération, ...)
* problèmes de dépendances (tabac, alcool, drogues, jeu, sport, internet...)
* troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, obésité)
* phobies
* chocs post-traumatiques.

BIENFAITS
* soulager les tensions pour retrouver un état de bien-être physique et mental
* redynamiser la fonction respiratoire
* renforcer les défenses immunitaires
* dynamiser tant physiquement que psychologiquement
* apprivoiser les stress et angoisses du quotidien
* diminuer les blessures psychiques, dépasser le stress émotionnel de sorte à pouvoir aborder la vie avec plus de calme, de sérénité, d'harmonie
* améliorer la gestion de notre vie quotidienne, tant sur le plan privé que professionnel
* renforcer la confiance en soi, apprendre l'estime de soi, apprendre l'affirmation de soi
* favoriser notre bien-être
* gagner en autonomie en accédant à nos propres ressources.

Josiane Ludi
Thérapeute agréée ASCA sophrologie - relaxation - shiatsu
Coach stop-tabac (LPV)
076.341.60.81